Кому слід довіряти у питаннях виховання дітей, яка допомога може стати в нагоді молодим батькам, як спростити свій побут і встигнути скрізь, куди сходити з дитиною.
За плечима вагітність та пологи, і після всіх випробувань ви стали мамою. Народження малюка повністю змінило ваше життя, і від неймовірної кількості різних справ, проблем, страхів голова йде навкруги. Як увійти до цього нового світу материнства?
Насамперед, неймовірно важливо створити позитивний настрій. Так, усі кажуть, що бути мамою дуже важко. Але ви не уявляєте, яке грандіозне значення має ваше відношення до всього, що пов’язане з материнством. Повірте, вам цілком під силу стати щасливою мамою, яка сприймає багато речей легко, не втрачаючи уваги і відповідальності, і зовсім не відчуває на своїх плечах непосильної ноші. Як цього досягти?
1) Стримайте свій перфекціонізм. Не чекайте від себе, що ви будете ідеальною мамою, а ваше маля – ідеальною дитиною. Не налаштовуйтесь на те, що щодня проходитиме «як по нотах». Все контролювати у вас не вийде. Просто вирішіть для себе, що ви не драматизуватимете і перебільшуватимете різні події, які можна назвати неприємностями. Якщо ваш малюк ситий, у сухому підгузку і ви стежите за його здоров’ям, значить все йде чудово. Порядок у домі, зачіска та манікюр, щоденний обід із трьох страв на столі — все це зараз не повинно бути нагорі списку ваших пріоритетів.
2) Спіть, коли відпочиває малюк. Вивчіть наш матеріал про сон, щоб дитина спала безпечно. Найголовніше для вас, крім фізичного стану малюка, – ваше гарне самопочуття. Недосип не просто псує настрій і позбавляє сил, він призводить до проблем зі здоров’ям.
3) Ставтеся до себе дбайливо. Майже кожна друга жінка на 3 – 4 добу після пологів та інші дні відчуває емоційний занепад. Це з зміною гормонального рівноваги в організмі і неминуче пройде. Не боріться з почуттями, навіть несподіваними, які можуть охопити вас. Протягом 3 тижнів після пологів організм адаптується до змін і вам стане легше.
4) Поступово займайтеся відновленням після пологів. Про всі подробиці ми розповідаємо тут.
Це зміни, що розвиваються повільно: важливо поступово скоригувати раціон і почати займатися приємним для вас видом фізичного навантаження. Найкраще зараз підійдуть фітнес-клуб або групові заняття: так стимул повернутися у форму буде сильнішим.
5) Спілкуйтеся. Багато молодих мам почуваються самотніми: їхнє життя складається виключно з турбот про малюка. Тільки ви можете перервати свою соціальну ізоляцію, і що швидше, то краще. Спілкуйтеся з мамами на дитячих майданчиках, нехай коло ваших знайомих розшириться і в ньому більше жінок з дітьми.
6) Пам’ятайте про контрацепцію. Через 6 тижнів після пологів жінці, як правило, вже можна займатися сексом. Мама, що годує, може знову завагітніти, тому важливо оберігатися.
7) Отримуйте задоволення. Нічні годування, втома і недосипання – це важко, але постарайтеся насолоджуватися прекрасними хвилинами життя навіть зараз, у складний період. Незабаром ви сумуватимете за ним і спілкуванням з зовсім ще крихітним малюком, який так швидко росте.
8) Не порівнюйте себе з іншими мамами. Якщо у вашому оточенні є мами, які, як вам здається, чимось краще за вас, просто перестаньте думати про це. Ви все робите так, як умієте, і вами можна лише пишатися. Ви — найкраща мама для свого малюка, повірте, у цьому він не має жодних сумнівів!
9) Влаштовуйте собі вихідні. Вихідний це означає, що ви можете просто розслабитися і відпочивати з малюком, не намагаючись бути не тільки кращою мамою, але ще й дружиною і господинею. Можливо, в такі дні хтось погодиться побути з малюком, поки ви сходите на педикюр або в кафе з подругою. Зрештою, ви дев’ять місяців творили маленьке диво і заслужили відпочинок!
UA
RU