Сьогодні тема дитина та комп’ютер стає все актуальнішим. Зростає кількість комп’ютерних ігор та програм для дітей. А з іншого боку, фахівці вигадують безліч варіантів того, як контролювати кількість годин дитини за комп’ютером.
Сьогодні ми поговоримо про час, який можна приділити використанню гаджета. Які норми для здоров’я дітей існують і як проконтролювати їхнє дотримання.
Чому час роботи за комп’ютером важливо контролювати?
Погіршення зору. Лікарями доведено – якщо довго перебуває перед монітором, тобто ймовірність того, що зір стане гіршим. У юному віці це відбувається частіше та проявляється сильніше.
Вплив на хребет. Часто постава дитини за комп’ютером неправильна. Якщо сидіти так, у майбутньому це – викривлення хребта, сколіоз, а також – запаморочення та головні болі.
Малорухливий спосіб життя. Або гіподинамія. Це одна з причин розвитку патологій серця та суглобів, ожиріння, ослаблення імунітету.
Перевтома. Розумове навантаження в процесі навчання забирає багато сил, а робота за комп’ютером є не меншим навантаженням. Організм не відпочиває, коли школяр проводить перебуває за монітором.
Шкода електромагнітного випромінювання. Воно походить від усіх електронних пристроїв. Завдяки сучасним технологіям ця шкода звичайно ставатиме все менше і менше, але все ж таки тривалий вплив цього випромінювання може в майбутньому завдати серйозної шкоди здоров’ю – висловитися в хронічній втомі, проблемах із серцево-судинною, імунною та нервовою системою, і погіршити здоров’я в цілому.
Комп’ютерна залежність. Вона розвивається, коли підлітки часто грають у комп’ютер. Існують центри в головному мозку, які відповідають за задоволення, коли дитина грає, вони знаходяться в стані напруги. Якщо регулярно школяр отримує задоволення про схожі речі, наприклад, комп’ютерні ігри, виникає звикання.
У випадку, якщо звикання сталося, а потім батьки вирішили обмежитися певним часом ігор за комп’ютером, дитина починає дратуватися, стає агресивною. Або навпаки, йому нічого не цікаво, він замикається у собі.
Чим молодша дитина їм швидше виникає звикання! А позбутися такої залежності нелегко.
Скільки часу дитині можна сидіти за комп’ютером?
Говорячи про те, скільки школяр може безпечно для здоров’я сидіти за комп’ютером, ми маємо на увазі не лише звичайні комп’ютери або ноутбуки. Сюди ж відносяться телефони, смартфони, планшети та інші гаджети, та й перегляд телевізора. Про це також поговоримо.
Дітям віком до 4 років перебувати перед монітором не рекомендуються. У такому ранньому віці згубний вплив у рази більший. У 4-5 років – не довше 10 хвилин на день. У міру дорослішання дитини час використання електронної техніки збільшується. У віці 5-6 років воно становить до 30 хвилин на день. Далі поступово збільшуючись до 12 років зростає до 1 години.
При цьому слід пам’ятати, що після 45 хвилин безперервного контакту з монітором обов’язково потрібно робити перерву на зарядку та відпочинок очей.
Підлітки віком від 14 років можуть сидіти за комп’ютером до 2 годин на день.
Скільки можна дивитися телевізор?
У цьому випадку обмеження не такі суворі. ТБ, розташовується від очей далі, і положення, в якому знаходиться дитина не таке вимушене як при роботі з ноутбуком. Отже, 3-7 років – 30 хвилин, 8-10 років – близько години. З 11 років – 1,5-2 години. З 14 років – до 3х годин, роблячи переспіви щогодини.
Важливі правила роботи за комп’ютером – зводимо до мінімуму ризик.
Гімнастика для очей. Краще робити її разом зі своєю дитиною, щоб він освоїв метод і звик до цього. Зараз існує безліч видів подібної зарядки.
Правильна організація робочого місця. Відстань від очей до монітора має бути щонайменше 60 сантиметрів, не можна забувати про поставу, а стопи мають упиратися в підлогу.
Міні-зарядка. Потрібно періодично, кожні 30-40 хвилин робити прості фізичні вправи, наприклад, нахили, присідання і стрибки. Це допоможе розім’яти м’язи, щоб вони не затікали. Зробити цей процес веселіше можна за допомогою музики та ігрової форми, якщо ми говоримо про дітей молодшого віку. Підлітки можуть впоратися із цим завданням самі. Але допомога батьків важлива, аби сформувати звичку.
Альтернатива – як відволікти дитину від комп’ютера.
Хобі – це важливо.
Зараз гаджети часто використовуються з розважальною метою. Уникнути цього дуже складно, напевно, навіть неможливо. Однак, зрозумійте, що дітям обов’язково потрібні додаткові заняття. Ті, які їм цікаві. Спортивні секції – танці, плавання, бойове мистецтво та інші. Тут школярі можуть спілкуватися та вдосконалювати навички комунікації, набувати нових навичок, підтримувати здоров’я та черпати позитивну енергію.
Батьки – приклад.
Якщо вдома прийнято, що ввечері всі «сидять у телефонах» контролювати час, проведений за комп’ютером, неможливо. Організовувати спільне дозвілля вдома – необхідно. Разом готувати вечерю, читати книги, грати у настільні ігри.
У дитини має бути досвід того, як розважатись без допомоги комп’ютера.
Правила.
Школяр повинен чітко знати, скільки може провести за ноутбуком.
Важливо, щоб не батьки, а сам контролював цей процес.
Це не просто. Але тільки виховуючи у передлітка усвідомлене ставлення до свого здоров’я та життя в цілому можна досягти реального ефекту.
Що про це думають психологи?
На їхню думку, потрібно знати міру та правильно вибирати мультики та ігри, які ви показуєте своїм дітям, говорячи про дошкільнят та молодших школярів. Зловживання часом використання гаджетів може придушити інтерес до спілкування. Важливо не замінити весь світ та спілкування з ровесниками, а розвивати логіку, мислення, моральні норми. При цьому надмірне використання ПК може призвести до залежності та уповільнення розвитку.
Що підлітки роблять у комп’ютері?
Варіацій дуже багато, особливо у підлітків. Перш ніж лаятись зі своєю дитиною з приводу того, що вона живе «у своїх гаджетах», спробуйте дізнатися, а що саме її там так зацікавило.
Можливо, він захоплюється програмуванням і у нього це виходить. Це може стати справою всього його життя, до того ж зараз це галузь, що розвивається. Також зараз популярний кіберспорт. Це також не завжди зло. Звичайно, що у 6-9 років потрібно ретельно стежити за іграми, адже там може виявитися зайва жорстокість. А у старшому віці реально вивчити мови, знайти інтернет-друзів, використовуючи комп’ютерні ігри. Або школяр пише оповідання та статті, а в майбутньому стане письменником.
Домашню роботу в основному теж виконують зараз виконують з використанням комп’ютера. Тому що в школі задають робити презентації, доповіді та реферати, а тут без гаджетів не обійтися
Деякі підлітки заробляють через інтернет і так розпоряджаються вільним часом. Пишуть статті, малюють, виконують деякі завдання з сайтів. Нині варіантів багато.
Спілкування у соціальних мережах. Це більшість життя сучасних школярів, продиктоване нашим часом. Відвернутися від реальності неможливо. Але й повністю відмовлятися від реального спілкування не можна!
Ви відчуваєте, що у підлітка мало друзів, а основний час він прагне провести на комп’ютері? Варто звернути увагу, чи вміє він спілкуватися. З проблемами спілкування часто стикаються діти шкільного віку. Тут варто не лаяти дитину або забороняти використання комп’ютерів, а навчити її спілкуватися.
Так що ж робити – дитина та комп’ютер
Гаджети – це сучасний світ. З їхньою допомогою люди працюють, навчаються. Зовсім не сидіти за комп’ютером просто неможливо. Але ж пам’ятайте, що дітьми потрібно займатися. І контролювати час за комп’ютером, дотримуватись норм, необхідно. Поясніть, що гаджет – помічник у виконанні справ, а не спосіб втекти з реальності. Чи не єдиний варіант спосіб розпорядитися часом. Пропонуйте їм альтернативу. Навчіться слухати та чути дітей. Тоді на нас чекає здорове та щасливе майбутнє.
UA
RU